超六成人因工作失眠东莞老板最易失眠

　　全国超六成人因工作睡不着

　　媒体和做IT的人睡眠最差

　　睡得最踏实的是公务员

　　东莞老板和打工的最易失眠

　　中小学生睡不好的越来越多

　　心理医生说，数绵羊只会越数越焦虑更加睡不着。

　　睡前泡脚喝牛奶避免剧烈运动可减少失眠。

　　明天是“世界睡眠日”，各位亲昨晚睡得怎么样？熬夜了吗？

　　前不久公布的“2015全国睡眠指数报告”显示，63.7%的中国人属于“晚睡星人”，过了24时还不肯睡觉主要是在上网聊天和玩游戏，有31.2%的中国人有严重睡眠问题，这一比例比去年上升了近一成，超六成人为工作睡不着，其次是操心金钱和爱情。睡得最好的是公务员，医务人员、IT从业者、媒体人睡得最差。

　　昨日，康华医院心理.睡眠医学专科副主任何淑蓉和第三人民医院心理科主任胡庆菊都说，这个调查结果跟临床接诊的情况差不多，东莞还有个特点——中小企业老板、销售人员、打工仔等工人群易失眠，中小学生失眠人数也逐年上升，应引起重视。

　　所以，拥有一个“好觉”真心不易，换枕头、数绵羊、喝牛奶、泡脚……这些催眠招数你用过吗，真奏效吗？心理科医生会失眠吗，他们失眠会做什么？今天让专家和大家聊聊怎么睡吧。

　　失眠的人越来越多20-40岁高发

　　“现在失眠的人越来越多，每年上升1成以上，从三四岁的BB到七八十岁的老人家都有，20-40岁最高发，占了失眠患者一半，失眠人群呈年轻化趋势。”何淑蓉主任说，心理.睡眠医学专科就诊的患者中，七八成都有睡眠障碍。

　　对此，胡庆菊主任也有同感，“来我们心理科就诊的患者中，以失眠为主诉的，占了一半以上，中小学生占了一成。”

　　今年睡眠日的主题是“健康心理，良好睡眠”，两位专家都说，失眠和心理疾病是相互影响的，大部分心理疾病患者会失眠，失眠很容易引起焦虑、抑郁等心理障碍。

　　多数人为工作失眠熬夜是“元凶”

　　说起失眠原因，胡庆菊主任说，工作压力是一大主因，很多失眠患者最愁的就是工作，比如工作任务是否能完成、升职加薪压力，跟同事的关系等等，“家庭关系也是失眠的另一大主因，夫妻关系、婆媳关系、儿女教育等，都容易让中年人焦虑失眠。”

　　“工作，生活和感情是压在现代人头上的三座大山，除了工作竞争压力外，现在物价上涨，房子、车子、教育、医疗样样都得花钱。”何淑蓉主任说，失眠人群以上有老有小和正处于事业上升期的中年人居多，正如调查结果那样，他们要操心工作、操心金钱，还要操心感情。

　　何淑蓉主任觉得，长期熬夜也容易生物钟紊乱，造成失眠，现在网络发达，越来越多人刷微信、刷微博、上网、看电影，迟迟不愿睡，也是失眠的一大生活坏习惯。记者对比发现，2015年中国人熬夜的比例达到22.2%，而2013年这一比例仅为14.2%。

　　企业老板应酬有压力

　　最爱失眠犯困

　　在东莞，哪些人群睡得好，哪些人群最爱犯困呢？胡庆菊主任和何淑蓉主任说，从门诊接诊的情况来看，失眠人群大致趋势和全国的调查差不多，但东莞也有自己的特点。

　　“我们接诊的失眠患者中，企业老板最多，销售人员的压力比较大，也比较容易失眠。”何淑蓉主任说，这跟东莞企业老板群体比较大，这类人应酬多，管理经营公司过程中压力大有关系。

　　胡庆菊主任举得，在她接诊的失眠患者中，总体而言，中产阶级比较容易失眠，学历越高的人群压力越多越容易失眠，“我印象中也是企业老板、企业高管和打工人群占比较大。”

　　心理专家也偶尔会失眠，他们失眠了怎么办？