大岭山：高考临近 医生提醒考生合理饮食和休息

    不到一个月就要高考了，考生家长除了给孩子提供一个轻松的备考环境外，还应让孩子一个均衡的饮食规律，适当运动养成良好精神状态，迎接高考。
高考在即，家长对孩子身体健康状况也尤其重视。提醒广大家长和考生，高考在即，劳逸结合，调整心态、健康饮食尤为重要。

    医院医生：“一个良好的心态也能提高学习效率，第二个保持营养的均衡，平时要吃一些富有营养并且易于消化的东西，比如说鸡蛋啊，豆类，瘦肉，牛奶，鱼等等，多吃一些水果蔬菜，第三个就是按时休息，调整好生物钟，劳逸结合，每天抽出适当的时间进行体育锻炼，保证每天有充沛的精力和体力投入到学习当中。”

    考生在复习期间经常处于高强度用脑以及学习的状态，脑细胞受到了大量的消耗，坚果类如花生、核桃、杏仁等，富含植物蛋白，具有补脑功效，适量当做零食，也能通过咀嚼效果，缓解紧张的学习情绪。一日三餐早餐尤其重要。吃饭时不要速度太快，暴饮暴食，吃得多过过快会导致困倦、乏力、脑乏氧等现象，影响学习。夜宵最好安排在睡觉前1小时，否则容易导致消化不良、失眠等症状。记者：陈孙龙 何沛杨